Die Kunst der Gelassenheit
Man kann die Wellen nicht aufhalten,
aber man kann lernen zu surfen.
— Jon Kabat-Zinn
MBSR
Die Abkürzung MBSR steht für Mindful Based Stress Reduction. Das MBSR Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit wurde in den 1970ern vom Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt.
Durch eine Fokussierung der Aufmerksamkeit sowie der Entwicklung und Kultivierung von Achtsamkeit wird das Stresserleben nachhaltig verändert. Die erweiterte Achtsamkeit fördert die Fähigkeit, mit der aktuellen Erfahrung in Kontakt zu sein und sich weniger in Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren.
Die regelmässige Übung der Achtsamkeit verbessert das Wohlbefinden und hilft einen bewussteren Umgang mit Stress im Alltag zu entwickeln. Ausserdem trägt Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität und zur persönlichen Entfaltung bei. Eine Vielzahl an wissenschaftlichen Studien konnten die positiven Wirkungen eines MBSR 8-Wochenkurses auf das psychische und physische Wohlbefinden der Teilnehmenden nachweisen.
über mich
Herzlich willkommen!
Ich heisse Kristin. Achtsamkeit, Yoga und Meditation begleiten und tragen mich nun schon seit vielen Jahren durch mein privates und mein berufliches Leben als Sport- und Bewegungstherapeutin.
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Seit ich in meinem Studium das erste Mal mit Achtsamkeit in Berührung gekommen bin, hat mich das Thema nicht mehr losgelassen. Ich freue mich sehr, dass auch dich dieses Thema interessiert und würde dich gerne auf deinem Weg zu einem tieferen Verständnis von Achtsamkeit begleiten.
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Meine Ausbildungen und Erfahrungen
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MBSR-Lehrerin, Institut für Achtsamkeit
Sportwissenschaftlerin (Master of Science), Uni Bern
Sport- und Bewegungstherapeutin, Rehaklinik Bern
Klettertherapeutin, Institut für therapeutisches Klettern
Yoga Lehrerin 200YTT Indien, 100YTT Thailand
Entspannungscoach, DAGeSp
Betriebliche Gesundheitsförderung, KddR
rglm. Retreats (u.a. Beatenberg, Kloster Nepal, Thailand, Indien)
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